Nos últimos anos, a nossa saúde mental vem se tornando cada vez mais importante, passando a ser tratada como uma questão médica e que precisa de tratamento e, principalmente, acompanhamento. Pensando trazer mais visibilidade para o tema, foi criada a campanha Janeiro Branco – que tem como objetivo mostrar que o cuidado com a mente é tão necessário quanto com o corpo.
Mas o que significa cuidar da saúde mental?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental está relacionada com o bem-estar físico e social. Ou seja, a forma como uma pessoa lida com as emoções, exigências, cobranças, desejos e ambições afeta toda a sua vida.
Problemas de saúde mental mais frequentes
De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde, as doenças relacionadas à mente são responsáveis por mais de um terço do total de problemas de saúde nas Américas e, entre as doenças que mais atingem a população, estão ansiedade; mal-estar ou stress; depressão; dependência de álcool ou drogas; e perturbações.
Para se ter uma ideia, de acordo com a pesquisa da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), o número de brasileiros diagnosticados com depressão aumentou de 9,6% (pré-pandemia) para 13,5% em 2022.
Tamanha a relevância, desde agosto de 2022, uma decisão da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) colocou, inclusive, fim na limitação que as operadoras de planos de saúde aplicavam para atendimentos com psicólogos, fonoaudiólogos, terapeutas ocupacionais e fisioterapeutas. Ou seja, agora é direito dos beneficiários ter acesso a todas as consultas ou sessões com profissionais dessas quatro categorias que forem prescritas por um médico para pacientes com qualquer doença ou condição de saúde listada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Hábitos simples para cuidar da saúde mental
Lembre-se que esse cuidado deve ser feito com acompanhamento profissional, mas você pode mudar alguns hábitos em sua rotina.
- Reserve momentos para relaxar
Os momentos de descanso são pouco valorizados, mas representam um momento de pausa para a mente. Procure incluir na rotina alguns minutos para esvaziar a cabeça e use os fins de semana para descansar e se divertir.
- Pratique atividades físicas
Além de ser essencial para o cuidado com o corpo, a prática de exercícios ajuda a aliviar a ansiedade, melhora a disposição e traz melhores noites de sono.
- Tenha uma rotina de sono saudável
O sono de qualidade ajuda a estar preparado para o dia seguinte, reduzindo o cansaço físico, mental e a sensação de esgotamento. Assim como melhora o humor e a disposição.
- Cuide da sua alimentação
Ter uma dieta equilibrada é importante porque alguns alimentos liberam substâncias que atuam no cérebro e influenciam positivamente na saúde mental.
- Não tenha vergonha, busque tratamento!
Não deixe de buscar ajuda por sentir vergonha. A saúde mental é tão importante quanto a física e precisa de atenção e cuidado constante. Por isso, ao primeiro sinal converse com um especialista.
Pronto, agora você sabe o que é o Janeiro Branco e o quanto essa ação é importante para a sociedade. Aplique as dicas neste novo ano e as compartilhe com todos, dissemine a ideia. Saúde mental é importante não só para o indivíduo, mas como também para toda sociedade.
Ainda tem alguma dúvida sobre o assunto? Contate já a equipe da Murolo!